Ăn khô bò có béo không? Cách cân bằng dinh dưỡng với khô bò Ba Thức

Ăn khô bò có béo không? Cách cân bằng dinh dưỡng với khô bò Ba Thức

Khô bò là một trong những món ăn vặt được yêu thích nhất tại Việt Nam. Tuy nhiên, nhắc tới ăn vặt thì không thể không nhắc tới nỗi lo "sợ béo" của rất nhiều tín đồ ăn uống. Vậy ăn khô bò có béo không? Ăn bao nhiêu và ăn như thế nào là hợp lý? Ba Thức Food sẽ chia sẻ cùng các bạn trong bài viết này. 

1. Hàm lượng dinh dưỡng trong khô bò

Nói theo cách ngắn gọn, 100g khô bò có chứa: 410 kcal.

Con số này sẽ là 230 kcal đối với một dĩa nộm đu đủ bò khô 

(Bạn có thể xem qua hướng dẫn làm nộm đu đủ bò khô tại đây)

Nếu đem so sánh với các loại thịt khô khác, hàm lượng dinh dưỡng trong khô bò cao hơn khá nhiều.

Cụ thể:

                     - 100g khô gà chỉ chứa 214 kcal

                     - 100g khô heo chứa 333 kcal

Chưa hết, theo thông tin của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g khô bò còn có chứa

                     - 33.2g chất đạm

                     - 25.6g chất béo

                     - 11g carbohydrate

                     - 1.8g chất xơ

                     - 1780mg Natri

Bên cạnh đó là một lượng nhỏ các vi chất dinh dưỡng như: Canxi, sắt, magie, kali, kẽm, vitamin B6,...

2. Ăn khô bò có béo không?

Quay trở lại với vấn đề chính: Ăn khô bò có béo không? 

Để đưa ra câu trả lời cho vấn đề này, chúng ta phải căn cứ vào lượng calo cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành cần từ 1600 - 2000 kcal. Chia đều ra 3 bữa thì mỗi bữa sẽ từ 533 - 667 kcal. 

Như vậy, nếu chỉ xét trên hàm lượng calo, thì mỗi bữa chúng ta chỉ nên ăn trong khoảng 150g khô bò. 

Tuy nhiên, vì khô bò có chứa một lượng muối khá cao, nếu hấp thụ quá nhiều sẽ dễ dẫn tới tích tụ nước và mỡ trong cơ thể, là một trong những tác nhân chính gây nên bệnh béo phì. 

Vì vậy, hãy tiết chế và điều độ trong việc sử dụng khô bò nhé các bạn!

3. Cách cân bằng dinh dưỡng với khô bò

Protein trong khô bò chiếm tới 50% trọng lượng khô, lớn hơn nhiều so với mức 20% của thịt bò tươi, trong khi lại chứa ít chất béo hơn. Cộng thêm ưu điểm tiện dụng vốn có của dòng thức ăn khô, khô bò trở thành sự lựa chọn rất tốt để bổ sung dưỡng chất, nạp năng lượng trong các bữa ăn phụ. 

Để cân bằng những tác động xấu của khô bò, các bạn cần phải kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ. Chế biến khô bò thành các món nộm, gỏi vừa để cân bằng dinh dưỡng, vừa giúp tăng cường khẩu vị. 

Hy vọng bài viết này của Ba Thức Food sẽ giải đáp được những thắc mắc của bạn cũng như cung cấp thêm những kiến thức cần thiết về vấn đề "ăn khô bò có béo không?". Xin cảm ơn. 

_____________________________

BA THỨC FOOD

Hotline: 08.55555.811 

Tiktok Shop: https://www.tiktok.com/@bathucfood

Shopee: https://shope.ee/4phqtxU0Ez

Website: https://bathucfood.com/

#Bathucfood

 

 

Đang xem: Ăn khô bò có béo không? Cách cân bằng dinh dưỡng với khô bò Ba Thức

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng